กิ๊กทานอะไร? อาหารคลีนรึเปล่า มีพวกตัวช่วย, อาหารเ...

กิ๊กทานอะไร? อาหารคลีนรึเปล่า มีพวกตัวช่วย, อาหารเสริมอะไรมั้ย!

✅กิ๊ก​ทานอาหารทั่วไป​ หาซื้อง่าย​ ไม่ยุ่งยาก
✅ผักต้ม​ ต้องมีทุกวัน​ โปรตีนไม่ขาด​ ข้าวก็กิน
❎ไม่ได้ทานโปรตีน​เสริมแทนมื้ออาหาร(เวย์)
✅เครื่อง​ดื่ม​ น้ำเปล่า, ขิง , ชาเขียว, ถั่วขาว, ไซเลี่ยม​ฮัท, ชาอู่หลง, นมถั่วเหลือง​*เน้นกลุ่มเครื่อง​ดื่ม​สุขภาพ​ไม่เติมน้ำตาล/หวานน้อยยยย
❎ไม่ได้ทานคลีน 100%
✅อาหารทอด, ผัด​ ก็ยังทานโดยใช้น้ำมันรำข้าว
2-3 ช้อนชาในการทำ​ เช่น​ ไข่เจียว, ผัดกะเพรา
✅ทานมื้อเช้าเยอะที่สุด​ มื้อเย็นเบาสุด​ เน้นผลไม้และโปรตีน​ (อกไก่ย่าง)
✅ผลไม้ที่ทานประจำ​ แอบเปิล​ปั่น*คุณ​แม่ปั่นให้ทุกเช้าไม่เติมน้ำเชื่อม, สับปะรด, แก้วมังกร, ส้ม

❎อย่าเพิ่งคิดว่าการลดความอ้วนเป็นเรื่องยุ่งยาก
ต้องคลีน​ ต้องคีโต​ ต้อง​ if​ เห็นเค้าว่าดีทำบ้าง
แต่ทำไม่กี่วันพัง! กลับมากินยับเหมือน​เดิม😅

❤️แค่ปรับอาหาร​ ลดหวาน, มัน, เค็ม, น้ำหวาน
เริ่มจากจุดเล็กๆแค่นี้​ ทานให้อิ่มทุกมื้อ​จะได้ไม่โหย
ไม่ทรมาน​ ไม่เบื่อ​ ไม่ท้อ​ 🍒เริ่มจากตรงนี้รู้ตัวอีกที
กลายเป็น​สาวเฮลตี้ไปเลยค่าาา

🥰ทุกเมนูลอกได้​ แชร์​ได้นะคะ
ขอบคุณ​พี่ๆที่น่ารัก​ทุกคนค่ะ

---